Αν το σώμα μας δεν είναι καλά, τότε δεν μπορεί να είναι καλά η ψυχή μας. Φροντίζουμε την υγεία μας καθημερινά, με σωστή διατροφή και άσκηση, και αφιερώνουμε έστω 5’ στην προσωπική μας ηρεμία και ψυχαγωγία.

Όταν το σώμα και το μυαλό μας βρίσκονται σε αρμονία, τότε μπορούμε να συγκεντρωθούμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες, να ολοκληρώσουμε όλα τα tasks μας και να δημιουργήσουμε κάτι νέο: ένα κείμενο, ένα σκίτσο, έναν στίχο…οτιδήποτε μας εκφράζει!

Το πώς βλέπουμε εμείς τον εαυτό μας επηρεάζει το πώς μας βλέπουν οι άλλοι…ή καλύτερα, το πώς επιτρέπουμε στους άλλους να μας βλέπουν. Πιστεύοντας στις δυνατότητές μας και αγαπώντας τον εαυτό μας, κάνουμε και τους άλλους να πιστέψουν σε μας και να μας αγαπήσουν.

Το να εκφράζουμε όσα νιώθουμε και όσα μας απασχολούν μας βοηθά στο να τα αναγνωρίσουμε και να μπορέσουμε να τα διαχειριστούμε. Είτε μόνοι μας, είτε με τη βοήθεια κάποιου.

Το να καταλαβαίνουμε τα συναισθήματα των άλλων και να μπαίνουμε στη θέση τους μας βοηθά στο να έχουμε υγιείς σχέσεις, αλλά και να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Το να μπορούμε να λειτουργήσουμε μέσα σε μια ομάδα μας βοηθά να αισθανθούμε καλά με τον εαυτό μας και να αποκτήσουμε πολύτιμες δεξιότητες: επικοινωνία, κριτική σκέψη, ομαδικότητα, επίλυση προβλημάτων, λήψη αποφάσεων κλπ.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον και δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς βοήθεια, είτε συναισθηματική, είτε πρακτική. Είναι σημαντικό να έχουμε γύρω μας ανθρώπους στους οποίους μπορούμε να στηριχθούμε

Η λέξη «άγχω» σημαίνει κυριολεκτικά «πνίγω» και είναι μια φυσιολογική αντίδραση, είτε σωματική είτε ψυχική, σε απειλές, πιεστικές καταστάσεις και περιστάσεις όπου νιώθουμε ότι θα κριθούμε. Το δημιουργικό άγχος μας κρατά σε εγρήγορση, το πολύ άγχος όμως μας προκαλεί έντονη ανησυχία, φόβο, θυμό, θλίψη, ακόμα και κατάθλιψη. Για αυτό, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίζουμε έγκαιρα!

Αν νιώθεις κι εσύ άγχος, μίλα με κάποιον:

Γραμμή στήριξης παιδιών και εφήβων: 116111

Cyprus Samaritans (για ενήλικες 18 και άνω): 80007773

Πολλές φορές, η εικόνα του εαυτού μας εξαρτάται από την εικόνα που έχουμε για το σώμα μας, και αυτό μας οδηγεί σε ακραίες συμπεριφορές. Ανορεξία, Βουλιμία, Ορθορεξία, Νυχτερινή Υπερφαγία, είναι μόνο μερικές μορφές διαταραχών διατροφής.

Αν νιώθεις ότι οι διατροφικές σου συνήθειες επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική σου υγεία, ζήτα βοήθεια:

Κέντρο Πρόληψης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΠΑΔΔ) – Μακάριο Νοσοκομείο (παιδιά/ έφηβοι και οι οικογένειές τους)

Ψυχολόγοι ΓΕΣΥ που εργάζονται με παιδιά/ εφήβους/ νεαρούς ενήλικες ή/ και τις οικογένειές τους

Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Κάποιες φορές, δεν αρκεί το να κοιμόμαστε αρκετές ώρες. Για αυτό και θα πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι ο ύπνος μας είναι ποιοτικός και μας δίνει τη δύναμη να αντιμετωπίσουμε τη δύσκολη καθημερινότητά μας.

Αν ανησυχείς ότι ο ύπνος δεν σου προσφέρει ηρεμία, χαλάρωση και ενέργεια, ρώτα κάποιον/α ειδικό πώς θα μπορούσες να τον βελτιώσεις:

Κέντρο Κοινωνικής και Συναισθηματικής Υγείας “Resilient Lives” (ενήλικες, παιδιά, έφηβοι και οι οικογένειές τους)

Ψυχολόγοι ΓΕΣΥ που εργάζονται με παιδιά/ εφήβους/ νεαρούς ενήλικες ή/ και τις οικογένειές τους

Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη στρες, αλλά και πειρασμούς, και η επιθυμία μας να «ταιριάξουμε» στον κοινωνικό μας περίγυρο έντονη. Αλκοόλ, προϊόντα καπνού, διάφορες ουσίες, αλλά και τυχερά και ηλεκτρονικά παιχνίδια επιλέγονται με σκοπό είτε να διαφύγουμε από το άγχος είτε να νιώσουμε ότι ανήκουμε σε μια ομάδα. Είναι σημαντικό όμως να έχουμε μέτρο και να μην εξαρτόμαστε από αυτά!

Αν νιώθεις ότι έχεις ξεπεράσει τα όρια, μίλα άμεσα με κάποιον:

Αρχή Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων Κύπρου – ΑΑΕΚ (πληροφόρηση και αντιμετώπιση εξαρτήσεων): 1402

Γραμμή Ενημέρωσης και Στήριξης για την προβληματική ενασχόληση με τα Τυχερά Παιχνίδια: 1422

Δωρεάν Γραμμή Διακοπής Καπνίσματος: 1431

Εθνική Αρχή Στοιχημάτων (μέχρι 22 ετών): 1454

Εθνική Αρχή Στοιχημάτων (από 22 ετών και άνω): 1456

Υπηρεσία Καταπολέµησης Ναρκωτικών – Αστυνοµία Κύπρου: 1498

Μαζί με το άγχος, η (κατά)θλιψη αποτελεί τη νούμερο ένα απειλή για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Όλοι/ ες νιώθουμε κάποια στιγμή ότι δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε και ότι τα προβλήματα είναι πιο δυνατά από εμάς. Για αυτό είναι σημαντικό να μιλούμε με κάποιον που εμπιστευόμαστε.

Μίλα για αυτά που σε απασχολούν σήμερα:

Γραμμή στήριξης παιδιών και εφήβων: 116111

Κέντρο Κοινωνικής και Συναισθηματικής Υγείας “Resilient Lives” (ενήλικες, παιδιά, έφηβοι και οι οικογένειές τους)

Ψυχολόγοι ΓΕΣΥ που εργάζονται με παιδιά/ εφήβους/ νεαρούς ενήλικες ή/ και τις οικογένειές τους

Cyprus Samaritans (για ενήλικες 18 και άνω): 80007773

Οι σχέσεις μας με τους γύρω μας αποτελούν ταυτόχρονα πηγή δύναμης, αλλά και άγχους. Βελτιώνοντας τις σχέσεις μας με τους άλλους, βελτιώνουμε και τη σχέση μας με τον εαυτό μας.

Αν δεν ξέρεις πώς, μίλα με κάποιον που μπορεί να σε βοηθήσει:

Κυπριακός Σύνδεσμος Οικογενειακού Προγραμματισμού (σχέσεις, σεξουαλικές σχέσεις, εφηβεία, αντισύλληψη, Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενες Λοιμώξεις (ΣΜΛ), ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη): 1455

Κάποιες φορές, οι άνθρωποι από το καθημερινό μας περιβάλλον μπορεί να χάσουν τον έλεγχο και να ξεπεράσουν τα όρια. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δε φταις εσύ για αυτό, αλλά έχεις την ευθύνη να ζητήσεις άμεσα βοήθεια:

Γραμμή στήριξης παιδιών και εφήβων (σχέσεις με γονείς/ φίλους, βία, χωρισμός, απώλεια): 116111

Σύνδεσμος για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Βίας στην Οικογένεια – ΣΠΑΒΟ (ενημέρωση/ πληροφόρηση και αντιμετώπιση βίας στην οικογένεια και στις συντροφικές σχέσεις ή βίας λόγω φύλου): 1440

Φωνή – Σεξουαλική κακοποίηση (για παιδιά, εφήβους, γονείς, εκπαιδευτικούς): 1466

Κάποια στιγμή στη ζωή μας, όλοι/ ες χάνουμε κάποιον ή κάτι που αγαπούμε πολύ. Είναι εντάξει να μην αισθάνεσαι εντάξει, και μιλώντας με τα κατάλληλα άτομα θα μπορέσεις να μοιραστείς αυτό που σε βασανίζει:

Γραμμή στήριξης παιδιών και εφήβων: 116111

Ψυχολόγοι ΓΕΣΥ που εργάζονται με παιδιά/ εφήβους/ νεαρούς ενήλικες ή/ και τις οικογένειές τους

Cyprus Samaritans (για ενήλικες 18 και άνω): 80007773

Η αβεβαιότητα και η ανασφάλεια αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας. Παρόλα αυτά, όταν παίρνουν μεγάλες διαστάσεις και μας εμποδίζουν να λειτουργήσουμε, θα πρέπει να βρούμε το θάρρος να μιλήσουμε για αυτές:

Γραμμή στήριξης παιδιών και εφήβων: 116111

Ψυχολόγοι ΓΕΣΥ που εργάζονται με παιδιά/ εφήβους/ νεαρούς ενήλικες ή/ και τις οικογένειές τους

Cyprus Samaritans (για ενήλικες 18 και άνω): 80007773

Τηλεφωνικές Γραμμές (Δωρεάν)

Αρχή Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων Κύπρου – ΑΑΕΚ (πληροφόρηση και αντιμετώπιση εξαρτήσεων): 1402

Γραμμή Ενημέρωσης και Στήριξης για την προβληματική ενασχόληση με τα Τυχερά Παιχνίδια: 1422

Γραμμή στήριξης παιδιών και εφήβων (σχέσεις με γονείς/ φίλους, βία, χωρισμός, απώλεια): 116111

Δωρεάν Γραμμή Διακοπής Καπνίσματος: 1431

Εθνική Αρχή Στοιχημάτων (μέχρι 22 ετών): 1454

Εθνική Αρχή Στοιχημάτων (από 22 ετών και άνω): 1456

Ευρωπαϊκή Γραμμή για τα Εξαφανισμένα Παιδιά: 116000

Κυπριακός Σύνδεσμος Οικογενειακού Προγραμματισμού (σχέσεις, σεξουαλικές σχέσεις, εφηβεία, αντισύλληψη, Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενες Λοιμώξεις (ΣΜΛ), ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη): 1455

Σύνδεσμος για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Βίας στην Οικογένεια – ΣΠΑΒΟ (ενημέρωση/ πληροφόρηση και αντιμετώπιση βίας στην οικογένεια και στις συντροφικές σχέσεις ή βίας λόγω φύλου): 1440

Υπηρεσία Καταπολέµησης Ναρκωτικών – Αστυνοµία Κύπρου: 1498

Φωνή – Σεξουαλική κακοποίηση (για παιδιά, εφήβους, γονείς, εκπαιδευτικούς): 1466

Cyprus Samaritans (για ενήλικες 18 και άνω): 80007773

Yπηρεσία Κοινοτικής Νοσηλευτικής Ψυχικής Υγείας (υπηρεσίες πρόληψης, εκπαίδευσης και θεραπείας ατόμου και οικογένειας): Λευκωσία, Λεμεσός, Λάρνακα, Πάφος, Αμμόχωστος

Κέντρο Πρόληψης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΠΑΔΔ) – Μακάριο Νοσοκομείο (παιδιά/ έφηβοι και οι οικογένειές τους)

Κέντρο Απεξάρτησης Ενηλίκων «Ανάκαμψη» (ενήλικοι άνω των 22 και οι οικογένειές τους)

Κέντρο Συμβουλευτικής Εφήβων και Οικογένειας για εξαρτήσεις «Περσέας» (συμβουλευτική και θεραπεία εφήβων και νεαρών ενηλίκων 13-22 ετών από και των οικογενειών τους, εξάρτηση από παράνομες ουσίες, αλκοόλ, τζόγο, διαδίκτυο) – Λευκωσία, Λάρνακα, Αμμόχωστος

Ψυχιατρικό Κέντρο Ασφαλούς Νοσηλείας – Γενικό Νοσοκομείο Λευκωσίας (για ανήλικους χρήστες εξαρτησιογόνων ουσιών)

Κέντρο Πρόληψης και Συμβουλευτικής Εφήβων και Οικογένειας «Προμηθέας» (προγράμματα πρόληψης, πρώιμης παρέμβασης και θεραπείας για εφήβους και νεαρούς ενήλικες 14-22 και τους οικογένειές τους): Λεμεσός, Πάφος

Κέντρο Ημέρας «Πάντων Χαρά» (παιδιά/ έφηβοι με ψυχο-κοινωνικές δυσκολίες)

Κέντρο Πολλαπλής Παρέμβασης (ενήλικοι άνω των 22, εξαρτημένοι/ ες από ουσίες, αλκοόλ, τυχερά παιχνίδια κλπ.)

Κέντρο Πρόληψης και Ψυχοκοινωνικής Παρέμβασης (ΚΕ.Π.ΨΥ.ΠΑ.) (διάγνωση, θεραπεία και αποκατάσταση παιδιών/ εφήβων μέχρι 17 ετών και οι οικογένειές τους)

Τμήμα Ενδονοσοκομειακής Νοσηλείας Παιδιών και Εφήβων (ΤΕΝΕ) – Μακάριο Νοσοκομείο (έφηβοι/ ες 12-17 με ψυχιατρικά – ψυχοκοινωνικά προβλήματα)

Κάποιες φορές, οι άνθρωποι από το καθημερινό μας περιβάλλον μπορεί να χάσουν τον έλεγχο και να ξεπεράσουν τα όρια. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δε φταις εσύ για αυτό, αλλά έχεις την ευθύνη να ζητήσεις άμεσα βοήθεια:

Γραμμή στήριξης παιδιών και εφήβων (σχέσεις με γονείς/ φίλους, βία, χωρισμός, απώλεια): 116111

Σύνδεσμος για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Βίας στην Οικογένεια – ΣΠΑΒΟ (ενημέρωση/ πληροφόρηση και αντιμετώπιση βίας στην οικογένεια και στις συντροφικές σχέσεις ή βίας λόγω φύλου): 1440

Φωνή – Σεξουαλική κακοποίηση (για παιδιά, εφήβους, γονείς, εκπαιδευτικούς): 1466

Κάποια στιγμή στη ζωή μας, όλοι/ ες χάνουμε κάποιον ή κάτι που αγαπούμε πολύ. Είναι εντάξει να μην αισθάνεσαι εντάξει, και μιλώντας με τα κατάλληλα άτομα θα μπορέσεις να μοιραστείς αυτό που σε βασανίζει:

Γραμμή στήριξης παιδιών και εφήβων: 116111

Ψυχολόγοι ΓΕΣΥ που εργάζονται με παιδιά/ εφήβους/ νεαρούς ενήλικες ή/ και τις οικογένειές τους

Cyprus Samaritans (για ενήλικες 18 και άνω): 80007773

Η αβεβαιότητα και η ανασφάλεια αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας. Παρόλα αυτά, όταν παίρνουν μεγάλες διαστάσεις και μας εμποδίζουν να λειτουργήσουμε, θα πρέπει να βρούμε το θάρρος να μιλήσουμε για αυτές:

Γραμμή στήριξης παιδιών και εφήβων: 116111

Ψυχολόγοι ΓΕΣΥ που εργάζονται με παιδιά/ εφήβους/ νεαρούς ενήλικες ή/ και τις οικογένειές τους

Cyprus Samaritans (για ενήλικες 18 και άνω): 80007773